trening areo

Heh no napewno, cos w tym jest chocby fakt ze nie ma energi nie ma siły, nie am siły nie ma areo treningu i tak dalej, w sumie to teraz 2 tygodnie resetu i pozniej ruszam od nowa, tym razem z powerem :D teraz mam 2 pytania co z tym treningiem? czy tez zly? i 2 sprawa od wrzesnia mam zamiar wiecej cwiczyc, czy trening np o 10 do tego moze jakies [...]

cel to redukcja zdjecia nie wrzuce bo nie mam aparatu a z telefonu wychodza słabo, z tego co widze do spalenia został raczej w wiekszosci oporny tluszcz bo od dziecka mam problem z oponka na brzuchu reszta nie bardzo zalana, moze troche klatka. moja waga to 91 pas 91 wzrost 179 na diecie jestem od 25 czerwca Trening FBW 1-2 razy na tydzien, od [...]

[...] co do mojej sytuacji, no ale trudno (choć gdyby któraś z was chciała jednak mi doradzić, to będę wdzięczna). Jeszcze wracając do pływania, to nie wiem jak traktować taki trening. Pewnie jako areo, ale z drugiej strony, jak się robi sprinty albo średni dystans na 80% siły, to nie jest to to samo co płynięcie na luzie przez godzinę. To samo [...]

[...] AREO -odżywka, borówki 141B/70T/129W +warzywa+mg+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr po treningu BCAA - 13gr przed treningiem TRENING: rower +/- 1,5h Lżej niż normalnie, bo nogi okazały się być styrane #-P Przemyski, dobry człowiek, pomógł (};-)), to wklejam [...]

[...] + suple oprócz LipoXpacka (zapomniałam) i oprócz kurkumy (mam odrzuty) + warzyw mało, jedynie z pół kilo + rozmyślam nad strzeleniem "setki" z pieprzem Trening Cóż miał byc trening z przysiadami przednimi ale po przyjściu na siłkę zmieniłam koncepcję, bo braku mocy ciąg dalszy. Zatem to co poniżej: [...]

[...] -cycu z jajkami 141B/70T/129W +warzywa+omega+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 popołudniu BCAA – 13gr przed treningiem Odżywka – 30gr do śniadania Wrażenia: -cały dzień boli mnie głowa i czuję, że mam wysokie ciśnienie, co zresztą potwierdzi to, że wczoraj męczyłam się żeby usnąć [...]

[...] -cyc indyczy, oliwa 141B/70T/131W+omega+warzywa+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 popołudniu BCAA – 13gr przed treningiem Odżywka – 30gr do śniadania Moje wrażenia: -tabletki łyka się łatwo i szybko -thermo -pachnie mi kostką rosołową %-) i czułam, że podniosło mi ciśnienie, które z [...]

[...] wyraźne. Po tych 30-stu dniach tutaj, wracam do Ladies by kontynuować, więc również będę mogła wypowiedzieć się na temat ewentualnych różnic, zarówno w odczuciach podczas treningu jak i ich efektów. Innymi słowy, Hi Tec może liczyć na moje późniejsze opinie ;-) To było tytułem wstępu, a teraz moja prezentacja: wiek: 25lat wzrost: 168 cm waga: [...]

[...] WL ale takie tam lajtowe ćwiczonka. Opuszczanie z drążka - 3 razy ale jak na mnie długo aż ręce drżały. Na koniec Areo 25 minut na Orbim. Trening uważam za udany. Po treningu rozciąganie i relaks w saunie. 29.07.2012 Zaległe pomiary. Za trzy-cztery dni @ więc ja jestem zadowolona. A tak wogóle to ja nie umiem się mierzyć@@-) Ale różnica [...]

dieta byla od 2 tygodnia w pierwszym jeszcze nie moglem sie zebrac ale juz pozniej tak jak mowisz 100% :) areo 45min marszobiegu po treningu silowym, trening mialem 3x w tygodniu, a w wolne dni obwodowy, 10 pompek, 10 przysiadow i 10 opadow. i takich obwodow robilem 10

Trening 26.07 4x10 MC 45/50/55/60(8) wznosy z opadu opuszczanie drążek 4x4 żołnierskie 10/15/17,5/20 brak areo spieszyłam się do fryzjera:-) Miska 25.07 -owsiane białko wiśnie banan olej kokosowy -filet z kurczaka ziemniaki fasolka ogórki -kasza, wołowina, cukinia, papryka, pomidor śmietana 1740kcal, 97g białko, 64g tłuszcze, 192g węglowodany [...]

24.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7043f7b504354d6293f71711e9698ab6.gif + wszystkie suple + warzywa... jakby powoli więcej ale znów mam sru... może jakiś wirus, bo w robocie połowa zakatarzona, kaszląca ale ja trzymam się nieźle:-) Odstawiłam dziś numer z LipoXPackiem. Zapomniałam łyknąć w robocie przed wyjściem i [...]

Trening 24.07 3x15 przysiad tył 45/55/60 (10) wypady 3x 12/45 wl 25/27,5/30 wiosło 20/25/27,5 rozgrzewka: orbix5min wioślarzx 5 serie rozgrzewkowe x2 1/2 ciężaru maks areo: 30 minut bieg 5 marsz Miski 24.07 -białko, banan, jagody wiśnie -białko jagody wiśnie owsianka olej kokoswy - wołowina chleb żytni pomidor ogórek kalarepa x 4 -schab brokuły [...]

Aniu, dzięki ;-) Dziewczyny troszkę pomogły i poszłam w świat }:-( Jednak, mimo wszystko, chętnych mało i tak jakoś wcale się nie zdziwię jak test nie ruszy :-} Viki, :-D};-), Wy moje kompanki w tej drodze ku jędrności i twardości \-) Ovejka, jak mnie wybiorą, obiecuję godnie reprezentować Ladies \-) [...]

ANKIETA DO TESTU REDUKCYJNEGO HI TEC - wiek: 25 lat - staż treningowy: ok 10m-cy - najbliższy cel sportowy: redukcja - planowana dieta zgodna z celem: póki co: 140B/80T/130W i podejrzewam, że będzie ulegać szybkim zmianom - planowany trening zgodny z celem: DZIEŃ 1 3x8-10 1. przysiad 2. RDL 3. wspięcia na palce 4. wyciskanie [...]

Trening 22.07 5x5 MC 45/50/55/60/70(4) opuszczanie się na drążku 6x5 zrobiłam 5x5 wznosy z opadu 3x10 żołnierskie 10/15/17,5/20/22,5 rozgrzewka: orbitrek 5 minut, 2 serie 1/2 ciężaru maks. areo: Hiit 8x30/30 orbitrek Miski: 21.07 -wisnie, białko, brzoskwinia, jagody, owsianka x2 -chleb żytni, sucha kiełbasa z jelenia, pomidor ogórekx2 -ser [...]

[...] kalorii, więcej tłuszczu... sobie podjem. A co z tego wyniknie zobaczę wkrótce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1251b691b2f945b08909ec0a784eb21c.gif + zalecone suple; LipoPack przed treningiem + warzyw tak z poł kilo, bo nie jakoś czasu na robienie surówki na wieczór brakuje a w ciągu dnia tylko do schabu dało się wcisnąc.... ja tak mam więcej kalorii to [...]

Witam jak w temacie mam 30 ml tescia i 150 tabs wina prosze o opinie firmy i dawkowania oraz o pomoc przy odbloku Cykl ma byc tak : 1-8 tesc 100mg e2d 3-8 wino 30mg ed Na odblok mam pod ręką narazie Tamoxifen 20mg 30 tabs i czekam na clomid i tu tez pytanie ile go zakupic i jak dawkowac z gory dzieki ANKIETA : 1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. [...]

Nie chciałam podbijać tematu...ale mam parę pytań...i czekam na odpowiedź. Chciałam zaczć wcześniej trenning FBW ...czy mogę ? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade [...]

jesz duzo ale moze nie wystarczajaco plus twoja choroba ktora nie ulatwia zdobywania masy. trzeba by bylo jeszcze raz przeliczyc ile kacl spalasz w ciagu dnia od rana do wieczora i porownac z tymi dostarczanymi z diety trening? moze ale raczej to odżywianie. sam silowy nie bedzie powodowal spadkow masy(przynajmniej ja tak mam). robisz areo?